Sawbona（こんにちは）南アフリカ

【Sawbona! W杯】準高地を侮るな！リスクと対策に迫る

2010年3月23日

　準高地を侮るな！　「世界４強」を目指す岡田ジャパンは、強豪３カ国だけではなく標高との戦いにも挑む。１次リーグの３会場のうち２会場は標高１０００～１５００メートルの「準高地」に位置。標高２０００メートルを超える「高地」ではないものの、低酸素状態による身体的な影響の恐れが十分にある。油断大敵の準高地対策のため、専門家が３つの提言。元五輪選手の体験談も含め、準高地のリスクと対策に迫った。【構成・佐藤隆志、菅家大輔】

　カメルーン、オランダ、デンマークという強豪３カ国との対戦の前に、岡田ジャパンの「敵」となるのが標高だ。第１戦のブルームフォンテーンで１４００メートル、第３戦のルステンブルクは１５００メートル。ずばぬけた高さではないが、この「準高地」がくせ者だ。
　標高が上がり、酸素が薄い低圧低酸素状態では、持久力の低下が見受けられてくる。国立スポーツ科学センター（ＪＩＳＳ）の鈴木康弘研究員（３５）は「研究レベルでは準高地と言われる１０００～１５００メートルの間でも最大酸素摂取量が７～９％低下するとのデータもある。個人差はあるが、持久力の低下が現れる可能性はある」と証言する。

　決して２０００メートル超の「高地」ではない。だが、同研究員は「高地に弱い人は標高５６０メートルで最大酸素摂取量が低下する場合がある。『準高地だから大丈夫』ではリスクが高い。２０００メートルで競技するくらいのつもりで準備をしたほうがいいと思う」と指摘する。
　それでは、どのような対策を取ればいいのか？　第１の鍵は、５月下旬から始まる標高１８００メートルのスイス・ザースフェー合宿だ。

　◆提言１　東海大スポーツ医科学研究所の寺尾保所長（５９）　高地に適応しやすいタイプとしにくいタイプがいる。スイス合宿前に選手の高地順化の能力を計測し、個々のタイプを把握すればより効果的な練習を積める。また、標高の高いスイスでいきなり練習するとオーバートレーニングの症状が出る可能性がある。事前に日本の施設で低酸素状態に慣れるのがいい。

　◆提言２　鈴木研究員　２３人の代表選手個々の対策を取るのが理想ですが、現実的に難しい。順化能力の高い選手と低い選手をグループ分けし、能力の低い選手は標高のやや低い場所で順化させた後にザースフェーに上げるというのも手だと思う。

　日本はスイス合宿後の６月７日に標高０メートルの南アフリカの拠点ジョージに移動。大会開幕後は試合前日か前々日に会場がある都市に入り、試合後ジョージに戻るという移動を繰り返す予定で、標高０メートルと準高地を行き来することになる。

　◆提言３　鈴木研究員　疲労回復のため高地から平地に下りるのもいいが、本当なら標高を維持したまま試合に臨む方がいい。平地に戻ると高地に順化した体が元に戻ってしまう。移動に伴い環境が変わることはリスクがある。ジョージ滞在時に低酸素室などを使い、いかに高地に順化した状態を維持するかも大事。

　準高地でも体質により、頻尿による脱水や貧血症状、低酸素状態で頭痛や寝苦しさ、乾燥によるのどの渇きなどに見舞われる。それらの最大の解決策は「時間をかけて慣れること」だという。「高地ではスピードがあり、全身持久力の高い選手ほどパフォーマンスが落ちる傾向があると言える。走れない上に、頭に酸素がいかないと判断ミスも出る」と寺尾所長。「世界４強」の奇跡を起こすために、まずはピッチに立つ前の戦いに勝つ必要がある。

　トリノ五輪スピードＳスケート１５００メートル代表の今井裕介　　トリノ五輪スピードスケート男子１５００メートル代表で、同五輪後に競輪に転向した今井裕介（３２）。「高速リンク」がある標高１１００メートルのカナダ・カルガリーなど、準高地での豊富な競技経験から高地順化への「時間」の必要性を説いた。

　今井　僕は高地が苦手だった。準高地でも乾燥でせきが止まらず、頭痛や貧血の症状も出た。筋力の数値も軒並み下がった。個人差があって、影響のない選手がほとんどでしたけど…。

　０１年に１５００メートルで当時世界歴代２位の記録を出した時も、準高地を２週間転戦したことが生きた。

　◆１戦目　Ｗ杯最終戦（０１年３月２～４日、カルガリー）　１分４８秒７４

　◆２戦目　世界距離別選手権（同９～１１日、米ソルトレークシティー、標高１４００メートル）　１分４６秒９４

　◆３戦目　五輪オーバルフィナーレ（同１５～１８日、カルガリー）　当時世界歴代２位の１分４５秒４９

　今井　１戦目の体調は最悪。でも転戦したことで、３戦目は肉体的な不安をさほど感じなかった。高地が苦手な僕は、時間をかけて順応させるしかなかった。

　日本男子が苦戦する１５００メートルで世界に迫った男は終始「時間」を強調した。